Food Combining, pola makan sehat

Selamat Malam...

Kali ini Fika ngebahas masalah Food Combining

Yang sekarang pun Fika juga sedang ngelakuin pola makan Food Combining ini..

Kira-kira uda sebulanan lebih Fika ngubah pola makan.

Alasan kenapa Fika malah ngubah pola makan, karena akhir-akhir ini Fika pengen belajar untuk makan dengan pola makan sehat, dimana agar bisa mencegah penyakit-penyakit dateng ke tubuh kita, karena Fika ngerasa banget kalo akhir-akhir ini makanan yang Fika konsumsi kurang menyehatkan, dan sekaligus buat mengurangi berat badan yang sekarang udah berlebihan.

Food Combining ini apa?

Kalo pengen tau Food Combining itu apa, searching aja di google.

Hahaha

Disini, pola makan kita memang diatur sesuai dengan pencernaan kita,

04.00 - 12.00 : tubuh kita sedang memasuki tahap pembuangan, maka sarapan yang pas adalah sarapan buah. Karena buah gampang dicerna, kalau kita sarapan yang berat-berat malah memberatkan pencernaan kita yang berefek ngantuk. Jadi selama itu terus sarapan buah jika masi merasa lapar
12.00 - 20.00 : tubuh kita lagi mencerna segala yang masuk ke perut. Maka boleh makan apa aja asal sesuai juklak (sayur dengan karbo atau protein hewani dengan sayur mayur).
20.00 - 04.00 : tubuh kita sedang masuk fase penyerapan apa yang telah kita makan.  Maka di jam ini kita tidur dan tidak mengonsumsi makanan apapun.

Pati (karbo) tidak boleh di makan berbarengan dengan protein hewani (daging merah, daging ayam, ikan)
Pati boleh dikonsumsi dengan sayuran (karbo + sayur)

Protein hewani boleh dikonsumsi dengan sayuran. (Daging2an + sayur)

Adapun makanan yang setau Fika boleh dimakan bareng semuanya (karbo , sayur, protein hewani) adalah tempe, tahu, telor, jamur, seafood

Jadi, biar lebih gampang kayak gini
pagi, waktu bangun tidur kita minum air hangat yang udah di kasih perasan lemon atopun jeruk nipis (tapi kalo lambung kita ga kuat buat minum air perasan lemon ato jeruk nipis, skip aja).
minum air perasan jeruk nipis berguna untuk menyegarkan kembali liver yang sudah semalaman bekerja mendetoks tubuh. 

 Setelah itu, lanjut makan sarapan buah.
Kenapa harus sarapan buah?  karena buah adalah menu sarapan yang sempurna. Fruktosa buah memenuhi syarat untuk menjadi sumber energi tanpa menyebabkan tubuh lelah mencerna. Karena fruktosa mudah sekali diserap tubuh.
Jam 12.00 WIB, makan dengan karbo (Nasi merah/putih + sayuran/lalapan)
 Jam 18.00 WIB, Makan tanpa nasi, tapi menggunakan protein hewani (ikan, ayam) + sayuran/salad
Kadang menu makan siang dengan makan malam bisa dituker. 
 

Awalnya, Fika bener-bener ngerasa susah buat ngelakuin pola makan kayak gini.

Karena dirumah sendiri, kayak ibu aja masih ga bisa nerima pola makan Fika yang berubah drastis. Karena menurut Ibu, ga makan nasi berarti belum makan.

 Awalnya dirumah itu jarang banget mengkonsumsi buah, akhirnya selalu beli buah.

Dirumah yang awalnya juga ga terlalu sering makan dengan sayuran mentah, akhirnya mulai makan sayuran.

Beruntungnya dirumah Fika yang masak, jadi ibu sama bapak ga bakal protes Fika mau masak apaan.

Kita juga boleh ceating kok.. hahaha Fika biasanya setiap hari sabtu ato minggu selalu menamakan hari itu cheat day. Karena, setiap weekend keseringan pergi bareng bapak sama ibu. Dan keseringan makan diluar. Godaan yang ga bisa Fika tahan kalo suda pergi makan diluar. Hahaha

Btw, gara-gara FC alhamdulillaah.. berat badan mulai turun 3 kg. Mungkin gara-gara Fika uda jarang ngemil yaaa.. dan juga uda ga setamak dulu porsi makannya. Makanya dalam sebulanan ini uda turun 3 kg.
Kalo bole jujur, Fika emang bisa cepet gemuk kalo pola makannya ga diatur. Kadang ngerasa iri sama perempuan-perempuan yang pola makannya ga beraturan tapi ga nambah-nambah berat badannya..

Cukup sekian untuk penjelasan tentang Food Combining.